養(yǎng)生之道：讓桑拿蒸出最佳效果

　　現(xiàn)代人生活、工作壓力大，缺乏運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背疼、疲勞倦怠，進(jìn)而抵抗力下降、容易感冒。對(duì)于這些人而言，蒸桑拿是個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。

　　冬天容易手腳冰冷的女性朋友，也可以通過(guò)桑拿由外至內(nèi)調(diào)理，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到由內(nèi)而外持續(xù)散發(fā)能量的狀態(tài)。然而，有些蒸桑拿的秘籍，你也許不知道。

　　首先是蒸桑拿的溫度。

　　蒸桑拿的溫度高低因人而異。雖然沒(méi)有規(guī)定說(shuō)蒸桑拿一定要達(dá)到多少度。通常情況下干蒸時(shí)８０℃～８５℃，甚至更高，對(duì)只是想通過(guò)桑拿驅(qū)寒排汗的人來(lái)說(shuō)，４５℃～６０℃的溫蒸就可以了。

　　再者是蒸桑拿的時(shí)間。

　　即使只是在４０℃的環(huán)境下，皮膚血流量也比平時(shí)會(huì)增加３～５倍，心臟血液回流更大。因此一般的洗浴者５－１０分鐘可以出來(lái)洗一次溫水淋浴，讓身體恢復(fù)正常溫度，若需要再輪流幾次。

　　很多專(zhuān)業(yè)桑拿中心還推出了各種各樣的藥蒸，在蒸汽發(fā)生器里加入中草藥，煮沸，中藥里的有效成分通過(guò)蒸汽的攜帶，被皮膚吸收，起到保健，理療的作用。然而在選擇藥蒸種類(lèi)的時(shí)候，要綜合考慮自己的體質(zhì)和需要，不能盲目。